脂肪肝怎么調(diào)理最好最快？

非酒精性脂肪肝（以下簡(jiǎn)稱(chēng)NAFLD）意味著脂肪在肝臟中堆積，不過(guò)與其他肝病不同的是，如果采取正確的措施，脂肪肝是可以在變嚴(yán)重之前逆轉(zhuǎn)的。

接下來(lái)就是可以幫助你逆轉(zhuǎn)脂肪肝的措施，請(qǐng)查收！

研究表明，減重是控制或者逆轉(zhuǎn)脂肪肝的最好手段。理想狀態(tài)是減去10%左右的體重，但是即使減去3%-5%的體重也可以改善肝臟的脂肪沉積。

健康減肥首先要控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也就是咱常說(shuō)的管住嘴、邁開(kāi)腿。對(duì)肥胖的脂肪肝患者，如果無(wú)法通過(guò)飲食或者運(yùn)動(dòng)達(dá)到減重目的，如果有必要，甚至可以遵醫(yī)囑吃減肥藥甚至進(jìn)行減肥手術(shù)。

2、控制好其他疾病

脂肪肝跟其他疾病也息息相關(guān)?？刂破渌膊∫部梢詭椭孓D(zhuǎn)脂肪肝。

跟脂肪肝相關(guān)的疾病包括：

高膽固醇血癥

高甘油三酯血癥

睡眠呼吸暫停綜合征

多囊卵巢綜合征

甲狀腺功能減退

垂體功能低下

3、改變飲食方式

改善飲食方式不光可以減少肝臟中的脂肪含量，改善肝臟健康，還可以帶來(lái)其他健康回報(bào)。

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飲食建議包括：

多吃蔬菜和水果

多吃高纖維食物

減少碳水化合物的攝入

限制糖的攝入

限制飽和脂肪和反式脂肪酸

限制鹽的攝入

4、減少肝臟的壓力

酒精會(huì)導(dǎo)致肝臟中脂肪的堆積，還會(huì)損傷肝臟細(xì)胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝，建議回避酒精。

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如果你實(shí)在戒不掉酒精，那么減少飲酒量對(duì)健康也是有幫助的。建議男性每天飲酒2杯以內(nèi)，女性飲酒1杯以內(nèi)。

還有一些藥物包括非處方藥也會(huì)損傷肝臟，給肝臟施壓。比如如果服用撲熱息痛，請(qǐng)遵醫(yī)囑用藥，不要過(guò)量服用。服藥前要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，因?yàn)楹芏嗨幬锢锩娑紩?huì)添加撲熱息痛，包括咱們經(jīng)常服用的感冒藥。

肝臟病人包括NAFLD患者用藥需謹(jǐn)慎，如需用藥建議咨詢醫(yī)生后再服用。

5、注射疫苗，遵醫(yī)囑使用補(bǔ)充劑

目前并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)被批準(zhǔn)治療NAFLD的藥物，但是某些藥物和疫苗或許會(huì)對(duì)脂肪肝有幫助。

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說(shuō)到疫苗，乙肝疫苗和甲肝疫苗會(huì)對(duì)肝臟有保護(hù)作用，因?yàn)橐腋位蛘呒赘尾《緯?huì)損傷肝臟細(xì)胞，加重NAFLD。另外每年接種流感疫苗也利于NAFLD患者保護(hù)肝臟。

一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素E似乎可以改善肝臟的健康，雖然目前證據(jù)還不是十分明確，但是也值得試一下。不過(guò)服用之前建議咨詢醫(yī)生，因?yàn)椴皇侨巳硕歼m合服用維生素E，過(guò)量的維生素E甚至跟前列腺癌相關(guān)。

綜上，以上都是可以幫助逆轉(zhuǎn)NAFLD的手段，趕快mark吧！