小的時候家長就勸說小朋友們要多吃新鮮的水果和蔬菜，因為其中富含維生素，尤其是維生素C的含量很多，但要說到維生素C的用處到底有哪些？

很多人卻說不出來，醫(yī)生表示，如果維生素C的補充量充足，便能夠收獲下文中提到的幾個益處，希望大家提前了解，重視補充維生素C。

1、預(yù)防壞血病

壞血病的發(fā)生跟長期缺乏維生素C有密切的聯(lián)系，而患有壞血病后，四肢腋下等部位往往會出現(xiàn)淤血點，在部分患者還伴隨著手腳無力，貧血，面色發(fā)白等癥狀。

這時候，想要盡快緩解壞血病癥狀的話，措施之一就包括注射維生素C，因為從醫(yī)學的角度來說，維生素C就被稱之為抗壞血酸。

因此，為了防范于未然，平日里一定要保證水果蔬菜的攝入量充足。

2、美白肌膚

對于女性朋友來說，很想要擁有白皙的肌膚，而若是受到了日光照射，皮膚有了暗淡的表現(xiàn)，不妨從飲食入手，多吃含有維生素C的食物。

因為維生素C可以中斷黑色素形成，并且具有較好的抗氧化能力，有助于去除體內(nèi)自由基，由此減緩肌膚衰老的速度，使皮膚看起來更加光滑白嫩有光澤。

除此之外，維生素C的存在還能加快新陳代謝，促進腸胃蠕動，進而有利于代謝垃圾毒素的排出，最終達到美容養(yǎng)顏的功效。

3、治療口腔潰瘍

口腔潰瘍是發(fā)病率較高的口腔疾病，誘發(fā)的原因和飲食有著密切的聯(lián)系；

特別是不喜歡吃蔬菜水果的人，體內(nèi)往往缺乏維生素C，由此導(dǎo)致口腔潰瘍問題發(fā)生。

這種情況下一定要盡快治療，否則很容易影響正常的進食，除此之外堅持吃富含維生素C的食物，便能加速創(chuàng)面愈合，進而減輕疼痛感。

4、降低癌癥發(fā)病率

癌癥的發(fā)生不僅會給患者的經(jīng)濟帶來壓力，還會增添痛苦，因此大家需要做好預(yù)防癌癥發(fā)生的措施，除了堅持鍛煉、定期體檢之外，多吃富含維生素C的食物也是其中有效的方法。