吃什么食物可以補(bǔ)血最快最有效

其實(shí)，在日常生活中，許多食物是富含鐵元素的，只要合理膳食，就不會(huì)出現(xiàn)缺鐵的癥狀。

生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圓菠菜，蓮藕，烏雞，動(dòng)物的肝臟等等，都是富含鐵的，可以起到補(bǔ)鐵的作用。還有一些食譜可以使用，如：銀耳紅棗湯，當(dāng)歸紅棗排骨，木瓜銀耳湯，黃豆雪梨豬腳湯等。此外應(yīng)該注意，單吃紅棗補(bǔ)血的效果其實(shí)并沒(méi)有想象的那么好，建議搭配著龍眼等食品一起服用。

除此之外，長(zhǎng)期吃紅棗，會(huì)容易脹氣，而且會(huì)發(fā)胖，故不宜多吃，一周吃兩三次就夠了。另外，平時(shí)我們喝的紅糖水，紅糖是沒(méi)有補(bǔ)血的作用的，這個(gè)我們要避免誤區(qū)。

婦女在懷孕時(shí)，一些會(huì)容易貧血，所以應(yīng)該全面的給孕婦營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防貧血。如果真的貧血了，應(yīng)該及時(shí)的就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物，但其實(shí)食療是更安全有效的方法，應(yīng)該在平時(shí)就注意營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，它的效果比藥物治療要好得多。

如果是缺鐵性貧血，那么吃含鐵高的食物，比如說(shuō)動(dòng)物肝臟、菠菜等，就可以很快的補(bǔ)血。

另外還有一種血虛是氣血兩虛的慢性貧血，治療就要補(bǔ)氣補(bǔ)血。常見(jiàn)癥狀有神疲乏力、自汗畏風(fēng)、容易感冒、身體機(jī)能低下、頭暈?zāi)垦?、失眠、眼結(jié)膜蒼白、手指甲蒼白、面色?白、月經(jīng)經(jīng)量減少、經(jīng)色淡紅、舌質(zhì)淡紅、苔白，脈細(xì)，那么就可以用中藥當(dāng)歸養(yǎng)血湯、人參歸脾丸、四物湯、八珍湯等。

吃什么補(bǔ)血最好最快

東方審美講究“顏色美”，雪膚桃腮，黛眉紅唇。直觀一點(diǎn)講就是，氣色紅潤(rùn)方為美。擁有一副好氣色，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更顯榮光煥發(fā)。那怎樣才能擁有好氣色呢？

山楂赤豆湯

材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

做法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。

功效：開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

益母草煮雞蛋

材料：雞蛋兩枚，益母草30克。

做法：先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。將洗凈的益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，等雞蛋熟了便把外殼去掉，再放進(jìn)去煮15-20分鐘即成。

功效：有活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血的功效。

燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

做法：將燕窩用清水泡開(kāi)，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤(rùn)。

當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。