美尼爾眩暈癥有什么好藥可治療,效果更好？

美尼爾眩暈癥的話可以使用前庭神經(jīng)的抑制藥，還要抗膽堿的藥物也是可以的，由于可以緩解惡心，嘔吐等癥狀，至于需要進(jìn)行的具體藥物是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行服用的，而且一般有效的就是好藥，并不是用價(jià)格來衡量藥物具體有無(wú)效果的，一般都要服用之后才能見效。

治療頭昏最有效的殊效藥是什么？

出現(xiàn)頭暈的癥狀，首先還是要明確頭暈的具體原因。最好還是檢查血壓，血常規(guī)等看看。假如檢查沒有發(fā)現(xiàn)什么題目，可以通過服用氟桂利嗪，或者是倍他司汀，等藥物進(jìn)行治療可以有效的緩解頭暈的床癥狀。假如出現(xiàn)血壓血糖血脂的異常，積極的對(duì)癥用藥進(jìn)行處理。

失眠最好的治療方法？

10個(gè)睡前小妙招！讓你擁有水光?。?/p>

為什么我總是覺得很累、很疲憊呢？我是不是用腦過度了？在實(shí)際說起疲憊和壓力時(shí)，很多人往往不當(dāng)回事兒，以為不過是在找借口偷懶，這種忽視，不僅導(dǎo)致工作效率愈發(fā)低下，還引發(fā)了一些難以治愈的精神疾病，比如抑郁癥、焦慮癥。

失眠實(shí)在沒有最好的辦法，只有找到最適合自己的方式才可以，我就是用固夢(mèng)草本精油，堅(jiān)持了很長(zhǎng)的一段時(shí)間現(xiàn)在真的好了

大家好，我是川谷，更多用藥知識(shí)科普，請(qǐng)關(guān)注我！

失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

1、原發(fā)性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。

2、繼發(fā)性失眠

包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。

具體表現(xiàn)：

失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面∶

1、睡眠過程的障礙：進(jìn)睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。

2、日間認(rèn)知功能障礙：記憶功能下降、留意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困乏，工作能力下降，在停止工作時(shí)輕易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

3、大腦邊沿系統(tǒng)及其四周的植物神經(jīng)功能紊亂心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，四周血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹寫、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，輕易生氣或者不開心;男性輕易出現(xiàn)陽(yáng)萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

4、其他系統(tǒng)癥狀：輕易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。

一、失眠的藥物治療。

1、苯二氮卓類：

代表藥：地西泮（安定）、氯氮卓（利眠寧）、硝西泮（硝基安定）、艾司唑侖（舒樂安定）

2、非苯二氮卓類：

（1）代表藥：唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆、右佐匹克隆和扎來普隆。

（2）特點(diǎn)：新型非苯二氮卓類藥物僅有單一的催眠作用，無(wú)肌松弛和抗驚厥作用。是治療失眠的一線用藥。

3、褪黑素受體激動(dòng)劑：

（1）代表藥為雷美爾通、阿戈美拉汀等

雷美爾通為褪黑素受體MT，和MT2激動(dòng)劑，主要適于以進(jìn)睡困難為主訴的失眠及晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙的治療，且可長(zhǎng)期使用。

阿戈美拉汀既是褪黑素受體激動(dòng)劑，同時(shí)也是5-羥色胺受體拮抗劑，因此具有抗抑郁和│催眠雙重作用，能夠明顯改善抑郁障礙相關(guān)的失眠，縮短睡眠潛伏期，增加睡眠的連續(xù)性。

4、抗抑郁藥：

適用于失眠伴有焦慮、抑郁心境。抗抑郁藥物與苯二氮卓類受體激動(dòng)劑的聯(lián)合應(yīng)用可進(jìn)步患者的允從性。

二、抗失眠藥物的使用原則

1、使用藥物的最低有效劑量。

2、間中斷給藥，每周2-4次。

3、短期給藥，常規(guī)連續(xù)用藥不超過3-4周。

4、緩慢減藥，逐漸停藥，天天減掉原藥量的25%。

三、治療策略

1、原發(fā)性失眠：首選短效新型非苯二氮卓類藥物，如唑吡坦、佐匹克隆和扎來普隆。

2、若首選藥物無(wú)效或患者無(wú)法允從，則應(yīng)更換為另一種短、中效的苯二氮卓類受體激動(dòng)劑或者褪黑素受體激動(dòng)劑。

3、苯二氮卓類受體激動(dòng)劑或褪黑素受體激動(dòng)劑可與抗抑郁藥聯(lián)合應(yīng)用。

4、對(duì)于長(zhǎng)期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物的慢性失眠患者，應(yīng)按需或間歇治療。

5、老年性失眠患者首選非藥物治療手段。從最小有效劑量開始，短期應(yīng)用或采用間歇療法，不主張大劑量給藥，同時(shí)在用藥過程中需密切觀察藥物的不良反應(yīng)。

6、對(duì)于存在呼吸功能抑制，如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暫停、低通氣綜合征患者，慎用苯二氮卓類藥物。

7、依據(jù)睡眠狀態(tài)選藥：對(duì)不易進(jìn)睡者，選用起效快、作用時(shí)間短的藥；易進(jìn)睡但睡不深或易醒者，選用起效慢、作用時(shí)間長(zhǎng)的藥。

8、進(jìn)睡困難者，選用艾司唑侖或扎來普隆。

9、焦慮型、夜間醒來次數(shù)多或早醒者選用氟西泮、三唑侖。

10、緊張、情緒恐懼或肌肉疼痛所致的失眠，易選氯鎂扎酮。

11、自主神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌障礙及精神神經(jīng)失調(diào)所致的失眠，口服谷維素。12、憂郁型早醒者，宜選阿米替林和多塞平。

服用抗失眠藥物一定要留意用藥安全，長(zhǎng)期用藥應(yīng)交替使用，可避免耐藥性和依靠性用藥后避免駕車操縱機(jī)器和高空作業(yè)，服藥期間禁酒。

妊娠期婦女、新生兒禁用苯二氮卓類藥物，呼吸抑制及嚴(yán)重肝損害者禁用氟西泮和硝西泮。哺乳期婦女及15歲以下兒童，嚴(yán)重睡眠呼吸暫停綜合征、失代償呼吸功能不全及重癥肌無(wú)力者禁用佐匹克隆。

深夜睡不著，是由于腦子像海潮一樣涌，停不下來，怎樣才能停下來？

睡眠一定和情緒有關(guān)，這個(gè)情緒主要是焦慮。到了深夜，在沒什么事的情況下，?？醋约嚎禳c(diǎn)進(jìn)睡，但擔(dān)心會(huì)不好影響身體健康和明天工作學(xué)習(xí)，就像快點(diǎn)睡，越想快點(diǎn)睡，越睡不著，感覺大腦越亂，平靜不下來。

假如想平靜下來，主要是解決焦慮，而焦慮來源于不公道認(rèn)知，睡眠不好的不公道認(rèn)知主要是擔(dān)心睡不好影響身體健康和工作學(xué)習(xí)。

每個(gè)人都會(huì)有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的狀態(tài)，這時(shí)的呼吸、血壓、脈搏、心率等各項(xiàng)生理指標(biāo)都接近睡著以后的狀態(tài)，慢了下來，人只要能滿足生理睡眠，就能達(dá)到休息的目的。在了解偶然的失眠對(duì)人的影響極小，是焦慮煩躁情緒對(duì)人的影響大。

了解的新的睡眠觀，在學(xué)習(xí)暗示放松練習(xí)的方法，通過練習(xí)，達(dá)到躺下床上能靜下來的目的，就能解決睡眠障礙。

失眠沒有最好的治療方法，唯一有的是最合適的治療方法；對(duì)于失眠的中西醫(yī)治療方法截然不同。西醫(yī)主要以安神定志，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充神經(jīng)為主；但中醫(yī)在失眠的治療中，卻有其獨(dú)特的方式方法，那就是辨證施治。

臨床常見的辯證分型如肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等都可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。因此在臨床治療的時(shí)候，必須要有對(duì)證的方藥才能進(jìn)行治療，只要找到合適的方藥，通過治療；只要患者積極配合治療，遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，一般在治愈之后是不輕易再次復(fù)發(fā)的。

但假如采用簡(jiǎn)單的安神類的方法進(jìn)行治療，這樣就很輕易步進(jìn)長(zhǎng)期用藥，反復(fù)發(fā)作的怪圈中。所以，個(gè)人建議，假如發(fā)生了失眠，最好的方法就是找中醫(yī)調(diào)治，切勿長(zhǎng)期服用安定類的藥物治標(biāo)不治本；同時(shí)更不能相信某些安神茶、安神丸之類的無(wú)所不治的中藥，這就是中醫(yī)的辯證治療。

失眠最好的治療方法？

假如你只是偶然失眠、睡不好，最好的應(yīng)對(duì)方法就是什么都不做！

別擔(dān)心，沒有人會(huì)由于偶然2、3天的失眠出現(xiàn)大題目。相反，若因此恐慌，產(chǎn)生過多的焦慮、擔(dān)憂，可能會(huì)更影響睡眠。

▼若想進(jìn)步自己的睡眠質(zhì)量，不妨試試這些小方法：

1.睡前放松：睡前不妨洗熱水澡、泡腳，進(jìn)步身體溫度，體溫上升更加輕易進(jìn)睡；

2.放下電子產(chǎn)品：手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品屏幕的藍(lán)光會(huì)抑制褪玄色素的分泌，而褪玄色素是促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差的重要激素。睡前半小時(shí)把電子產(chǎn)品放下，換一種娛樂方式，例如閱讀紙質(zhì)書，聽音樂，為睡覺做預(yù)備。

3.中午過后少用刺激性藥物或飲食，睡前6小時(shí)內(nèi)不喝含咖啡因的飲料，如咖啡、奶茶（沒錯(cuò)！奶茶也有高含量的咖啡因）。睡前1-2小時(shí)盡量不飲酒精類飲料或吸煙，避免腦神經(jīng)的興奮，影響睡眠。

4.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：一般運(yùn)動(dòng)在早餐后或晚餐前鍛煉為宜。進(jìn)夜后盡量少進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇拉伸、散步等“溫順”的運(yùn)動(dòng)方式。

5.養(yǎng)成床只作睡覺之用的習(xí)慣，避免養(yǎng)成在床上辦公、看書報(bào)、電視或吃東西等的習(xí)慣。睡覺的時(shí)間才上床，讓身體養(yǎng)成習(xí)慣，一上床就開始進(jìn)進(jìn)睡眠狀態(tài)。

6.假如上床后半小時(shí)都未能進(jìn)睡，與其耗著心煩，倒不如起來做點(diǎn)事——看看書報(bào)或做做家務(wù)等，直到有睡意時(shí)再上床。

7.留意午休時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般15~45分鐘的午休睡眠時(shí)間便可以給身體“布滿電”。一旦晝寢時(shí)間過長(zhǎng)，輕易影響晚上的睡眠質(zhì)量。

假如，上文的方法都未能起效，或你已經(jīng)被重度睡眠題目困擾多年，那么你可能需要從其他方面進(jìn)手：

1.睡眠題目可能由其他疾病造成

睡眠與心理/生理題目之間是相互影響的。

睡眠不足輕易對(duì)生理與心理健康造成一定的負(fù)面影響，而一些生理狀況/疾病，如更年期、關(guān)節(jié)炎、鼻炎以及一些可能造成不適或疼痛的疾病，也可能造成睡眠的題目；另外，抑郁和焦慮等心理方面的困擾也會(huì)影響人的睡眠。

因此，你需要先排除生理或情緒題目，看看是否是疾病干擾了你的睡眠。

2.睡眠藥物有時(shí)是必須的

對(duì)于有嚴(yán)重睡眠障礙的人，適當(dāng)?shù)姆弥咚幬镆彩直匾?。同時(shí)，通過服用藥物，也能使個(gè)體得到必要的睡眠時(shí)間，從而才能有精力改善自己的睡眠狀況，打破睡眠不足的惡性循環(huán)。

頑固性失眠西醫(yī)用安眠藥短期有用，長(zhǎng)期不建議，長(zhǎng)期服用安眠藥只會(huì)依靠性加大，藥量越用越大，失眠越來越難控制并且會(huì)有副作用！建議有失眠困擾的患者，可以尋求專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行診治，中醫(yī)經(jīng)過看聞問切找到失眠的根源，然后對(duì)失眠進(jìn)行辯證治療，效果還是非常好的！

春困秋乏夏瞌睡，半夜總是自然醒，醫(yī)生提醒：這是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”！失眠的“天敵”找到了，睡前牢記一個(gè)小細(xì)節(jié)，讓你一覺到天亮

俗話說：春困秋乏夏瞌睡。明明到了該睡的時(shí)間，躺在床上卻越來越清醒，翻來覆往睡不著，第二天還得盯著熊貓眼往上班。

【首先來檢測(cè)下自己是否正處于失眠中：】

①進(jìn)睡困難，30分鐘不能進(jìn)睡。

②淺眠，半夜經(jīng)常醒來，白天老打瞌睡。

③清晨早醒且不能再度進(jìn)睡。

④多夢(mèng)、噩夢(mèng)。

⑤睡過之后精力沒有恢復(fù)。

⑥易驚醒，對(duì)聲音或燈光過度敏感。

假如以上占了兩條，那你很可能已經(jīng)失眠了！

【失眠的危害】

有的人覺得，白天睡覺可以補(bǔ)回來，實(shí)在根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠。即使感覺補(bǔ)過來了，實(shí)在身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

1-2天失眠，頂多就精神差點(diǎn)。三天失眠，痘痘找上門，皮膚油膩，面色無(wú)光。1周失眠，會(huì)使人機(jī)體免疫力和記憶力下降，頭痛發(fā)暈，讓人變得焦慮、輕易發(fā)脾氣。

睡不著，身體變差，身體越差，越是難以進(jìn)睡，周而復(fù)始，人就越來越頹廢。

【睡眠才是最好的補(bǔ)藥】

睡眠才是最好的補(bǔ)藥。俗話說：“一夜好睡，精神百倍?！彼邔?duì)人的身體、心理、行為等都有影響。睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質(zhì)量及健康的基礎(chǔ)。

中醫(yī)學(xué)以為，失眠一癥，主要原因在于機(jī)體內(nèi)在的氣血、臟腑功能失調(diào)所致，以陰陽(yáng)失調(diào)，陽(yáng)不進(jìn)陰，浮越于外為主要病理機(jī)制。

所以，解決失眠的根本，在于臟腑陰陽(yáng)氣血平衡。

【失眠的“天敵”找到了】

張仲景在《金匱要略》里指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

這里提到的重點(diǎn)是酸棗仁，酸棗仁被稱為\"東方睡果，安神之王\"。

酸棗仁愛上百合——養(yǎng)心解郁

酸棗仁愛上茯苓——心脾雙補(bǔ)

酸棗仁愛上黃精——養(yǎng)肝安神

酸棗仁愛上桑葚——延緩朽邁、抗擊疲憊

酸棗仁愛上桂圓——安心寧神，補(bǔ)血養(yǎng)氣，益智補(bǔ)腦

以酸棗仁為主，百合、茯苓、黃精、桑葚、桂圓等為輔，科學(xué)配伍，熬煮成湯飲用，起“養(yǎng)心安神，除煩解郁，理氣通絡(luò)，養(yǎng)血益智”之效。

睡前2小時(shí)舀兩勺跑水喝，安五臟潤(rùn)六腑，一覺睡到自然醒

【親測(cè)效果還可以，可以點(diǎn)擊圖片下方“看一看”，獲取同款】

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可以中醫(yī)調(diào)治，我國(guó)中藥種類繁多，達(dá)數(shù)千種，其中有很多具有安神、助眠的藥材，如酸棗仁、首烏藤、五味子、合歡皮等。關(guān)于具體用藥還需要辨證辨癥，才能針對(duì)用藥，達(dá)到獲得良好睡眠的目的。

在大悲院，一個(gè)女子站在觀音菩薩像前，雙手合十，喃喃自語(yǔ)：求本日能睡個(gè)好覺！

人人都?？刺焯炷芩瘋€(gè)好覺，這個(gè)生下來就被我們反復(fù)練習(xí)的睡覺困擾著越來越多的人，世界范圍失眠人數(shù)占27%，而我們國(guó)家2008年的統(tǒng)計(jì)結(jié)果失眠人數(shù)占比38.2%，超過世界均勻水平，也就是說不到三個(gè)人就會(huì)有一個(gè)人失眠。而最嚴(yán)重的是超過六成的90后睡眠指數(shù)只有66%。一覺睡到自然醒，到底有多重要？

01、睡眠的作用

睡眠尤其是深度睡眠對(duì)人體的作用有以下幾個(gè)方面：

1、睡眠能夠恢復(fù)體力和精力，消除疲憊。

2、睡眠能夠補(bǔ)充和增強(qiáng)記憶，能夠?qū)滋焖鶎W(xué)的信息和所學(xué)知識(shí)的進(jìn)一步同一整合，保護(hù)大腦。

3、睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，增強(qiáng)大腦、骨骼和身體的發(fā)育。

4、睡眠能夠增強(qiáng)免疫力和機(jī)體的康復(fù)能力。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，使各組織器官得以自我康復(fù)。

5、睡眠時(shí)消耗機(jī)體能量最低，睡眠能夠延緩朽邁，促進(jìn)長(zhǎng)壽健康長(zhǎng)壽。

6、睡眠促進(jìn)美收留。睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，有益于皮膚美收留。

02、睡眠不足的危害

睡眠不足有很多危害，最直接的是假如睡覺不好，第二天就輕易頭暈、頭痛，效率降低，嚴(yán)重會(huì)影響身體健康及我們的免疫系統(tǒng)，尤其長(zhǎng)期睡眠不足危害會(huì)更大。

1、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人體性能出現(xiàn)下降的情況，導(dǎo)致患者留意力不集中反應(yīng)遲鈍，在平時(shí)日常生活中輕易增加意外風(fēng)險(xiǎn)。

2、加速皮膚的朽邁，導(dǎo)致導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，眼睛浮腫等。

3、睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌而影響正常生長(zhǎng)。

4、嚴(yán)重而長(zhǎng)期的睡眠不足還可以導(dǎo)致抑郁癥，加速朽邁，誘發(fā)嚴(yán)重的健康題目，如心臟病、心律不齊、高血壓、腦血管病、糖尿病等。

03、找到一覺睡到自然醒的方法

1、睡覺方位：凡南北向床，頭宜在南面；凡東西向床，頭宜在東面。

2、睡覺的姿勢(shì)：以側(cè)臥為宜，右側(cè)及左側(cè)臥位均可，其中右側(cè)臥位最佳（不壓迫心臟），累了再換左側(cè)臥位，切記一定不要仰臥，仰臥的姿勢(shì)輕易睡不踏實(shí)并且輕易做噩夢(mèng)。

3、睡覺光線：一定要拉窗簾，關(guān)掉所有燈光，制造一個(gè)全黑的狀態(tài)。全黑的狀態(tài)有益于褪黑素的分泌增加，由于褪黑素分泌有晝夜差別，光刺激減弱，松果體合成褪黑素的酶類活性增強(qiáng)，體內(nèi)褪黑素的分泌水平也相應(yīng)增高，而褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。

4、頭宜冷，腳宜熱。

5、第5點(diǎn)最重要！古人云：睡覺先睡心。先睡心不是一遍遍告訴自己：我要睡覺，我要睡覺；也不是一遍遍叮囑自己：我一定要睡著，我定要睡著；很果中斷的告訴你，你往往更睡不著。所以，把“一定要睡著”這個(gè)想法扔到九霄云外，越遠(yuǎn)越好。

下面是具體方法：

方法一、慢慢吸氣和呼氣，配合意念。吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”。慢慢的吸氣，氣從從會(huì)陰穴上行到百會(huì)穴，默念“靜”；然后慢慢呼氣，氣從百會(huì)穴下行到丹田，默念“松”，如此往復(fù)，直到睡熟。

方法二、任心思游弋于浩渺無(wú)聯(lián)之境，越遠(yuǎn)遠(yuǎn)越好，越不真切越好，越不國(guó)定越好，漸漸地，朦朦朧朧的，直到睡熟。

希看我的回答對(duì)你有用。

新冠肺炎疫情下的失眠如何自我改善？

國(guó)外調(diào)查顯示，均勻每三個(gè)成年人中就有一個(gè)存在睡眠題目，而在中國(guó)這個(gè)比例大概是45.5%。而2020年中國(guó)睡眠研究會(huì)在近期發(fā)布的“新冠肺炎疫情期間國(guó)人睡眠”白皮書顯示，全民宅家期間，睡眠卻是“保量不保質(zhì)”，人們睡得更多反而睡眠質(zhì)量下降。

醫(yī)學(xué)上定義失眠是以頻繁而持續(xù)的進(jìn)睡困難和(或)睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠感不滿足為特征的睡眠障礙。失眠癥每周小于3次，持續(xù)時(shí)間小于3個(gè)月為短期失眠癥；每周大于即是3次，持續(xù)時(shí)間超過3個(gè)月為慢性失眠癥。

一、新冠肺炎疫情之下的失眠的表現(xiàn)

白皮書顯示：宅家前90%的人集中在20-24點(diǎn)就寢，全民宅家期間凌晨后就寢人數(shù)超過50%。深夜閱讀愛好加強(qiáng)，用睡眠時(shí)間刷資訊的人越來越多，深夜1-2點(diǎn)用戶活躍度提升超過63%；大部分人以已經(jīng)開始意識(shí)到睡眠題目會(huì)對(duì)生活造成負(fù)面影響。

確實(shí)在新冠肺炎疫情之下，工作、生活作息的改變，出行、運(yùn)動(dòng)受限，我們的心理還有生理，可能出現(xiàn)了應(yīng)激性癥狀。失眠短期內(nèi)可能讓我們明顯感覺到的是覺醒后行為和工作效率下降，日間表現(xiàn)頭昏、嗜睡、情緒異常、乏力、易激惹、認(rèn)知功能下降如遺忘等。從長(zhǎng)期看還會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高，所以假如出現(xiàn)了失眠，咱們還是需要有意識(shí)地來進(jìn)行干預(yù)，以改善睡眠質(zhì)量。

二、新冠肺炎疫情之下有效改善失眠的方法：

咱們解決題目捉住了主要矛盾，有針對(duì)性地改善，效果往往會(huì)明顯一些，因此建議大家：

減少外界信息的攝進(jìn)，有關(guān)新冠肺炎的信息僅從正規(guī)渠道進(jìn)行了解即可；

把握正確地自我防護(hù)知識(shí)，做好居家消毒與外出防控；

與家人朋友多聊天，多溝通，一日三餐規(guī)律，適當(dāng)開發(fā)一些適宜居家的游戲與運(yùn)動(dòng)；

避免白天小睡；

保證睡眠時(shí)間，睡前放下手機(jī)，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，如換上全棉質(zhì)的睡衣，聽聽輕音樂，與家人聊聊天，通過肌肉放松、相象練習(xí)、腹式呼吸、冥想催眠等方法讓自己放松下來等等。

以上提到的改善方式主要針對(duì)的是之前沒有睡眠題目，但是由于新冠疫情的原因，出現(xiàn)了睡眠題目的朋友，這些改善方式實(shí)在也是我們臨床上常運(yùn)用的認(rèn)知行為療法的思維，由于失眠的治療藥物通常不是首選，認(rèn)知行為療法是全世界廣泛認(rèn)可并推薦的首選治療慢性失眠的方法之一，其上風(fēng)在于，通過睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制、睡眠限制、放松治療、認(rèn)知療法等，在糾正了失眠的不公道信念以及行為功能后，其療效可以持續(xù)到干預(yù)結(jié)束后的6-12個(gè)月，這點(diǎn)是藥物治療所不具備的，且藥物治療還存在著濫用、依靠、副反應(yīng)等風(fēng)險(xiǎn)。2016年美國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)（ACP）《成人慢性失眠障礙治理指南》推薦所有成年慢性失眠障礙患者均應(yīng)首先接受認(rèn)知行為療法作為初始治療，對(duì)于單獨(dú)使用認(rèn)知行為療法治療無(wú)效的慢性失眠成年患者，再由醫(yī)生與患者共同商討決定是否采用藥物治療。

而對(duì)于一直有睡眠題目，由于這次疫情感覺更嚴(yán)重的朋友，咱們可能需要咨詢更專業(yè)的精神科的醫(yī)生，做更進(jìn)一步的評(píng)估與診中斷，后面可能還需要加進(jìn)藥物干預(yù)（苯二氮卓類受體激動(dòng)劑、褪黑素和褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑、抗抑郁藥，以上均為需要醫(yī)師處方才可開具的處方藥，且部分為國(guó)家特殊管制的藥品，有藥物依靠風(fēng)險(xiǎn)，需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥）。藥物治療的基本原則是在病因治療、認(rèn)知行為治療和睡眠健康教育的基礎(chǔ)上，酌情給予催眠藥物。改善睡眠質(zhì)量和(或)延長(zhǎng)有效睡眠時(shí)間，緩解癥狀，縮短睡眠潛伏期，減少進(jìn)睡后覺醒次數(shù)，實(shí)現(xiàn)療效和潛伏的藥物不良反應(yīng)之間的平衡，進(jìn)步磊家對(duì)睡眠質(zhì)和量的主觀滿足度，恢復(fù)社會(huì)功能，進(jìn)步生活質(zhì)量。經(jīng)凡人對(duì)治療失眠的藥物也存在恐懼，害怕成癮，這里我們提倡的給藥原則是：按需、間中斷、足量。每周服藥3～5d而不是連續(xù)每晚用藥。需長(zhǎng)期藥物治療的宜“按需服藥”。當(dāng)然，吃這些藥物時(shí)都應(yīng)避免飲酒，針對(duì)肝腎功能損害、重度睡眠呼吸暫停綜合征、重癥肌無(wú)力等患者不宜服用催眠藥物治療。

當(dāng)然，可能還有關(guān)于中醫(yī)藥及中醫(yī)外治法（耳穴壓豆、針灸），這些可能在疫情過后，仍有睡眠題目的人可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受治療。

三、特殊人群---妊娠期婦女用藥

在門診咨詢中，經(jīng)常碰到有妊娠期的女性來問失眠可不可以使用治療失眠的藥物。確實(shí)，在妊娠期這個(gè)特殊時(shí)期，失眠也是非經(jīng)常見的一個(gè)現(xiàn)像，我們?cè)谡J(rèn)知行為療法的基礎(chǔ)上，假如改善并不理想，會(huì)酌情選擇藥物進(jìn)行治療，就目前的臨床數(shù)據(jù)而言，似乎佐匹克隆比唑吡坦相對(duì)更安全，右佐匹克隆在美國(guó)被答應(yīng)用于妊娠期婦女。

進(jìn)步免疫力的方法之一是高品質(zhì)的睡眠，因此，在新冠疫情之下，重視睡眠質(zhì)量，避免過度緊張、焦慮，通過正規(guī)渠道了解新冠疫情信息，減少新聞信息量的攝進(jìn)，不信謠，多與家人朋友溝通，積極生活，規(guī)律三餐，進(jìn)行一些居家適宜地運(yùn)動(dòng)與游戲，改善臥室睡眠氛圍等。

參考文獻(xiàn)：

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［2］趙忠新，黃繼忠．臨床睡眠障礙學(xué)［Ｍ］．上海：第二軍醫(yī)大學(xué)出版社，2003:121．

［3］江開達(dá)．精神病學(xué)［Ｍ］．北京：人民衛(wèi)生出版社，2016：399．

［4］中國(guó)成人失眠診中斷與治療指南（2017版）［J］．中華神經(jīng)科雜志，2018，51（5）：324-334．

#我的健康十八式##春季健康大作戰(zhàn)##武漢等待重啟##健康中國(guó)2030##世界精神衛(wèi)生日#

隨著社會(huì)壓力的增大，很多人面臨失眠的困擾，睡眠嚴(yán)重不足，白天沒精神，身體吃不消，心情受影響，怎么辦？題主身為其中一員，可以按這3個(gè)穴位有助睡眠：

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣如同源泉之水，來源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。當(dāng)腎精虧虛時(shí)就會(huì)讓身體里面的心火旺盛，從而讓患者出現(xiàn)心煩失眠的情況，這時(shí)按揉涌泉穴，能夠改善腎虛所引起的失眠。

失眠穴，經(jīng)外穴名。顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，在足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的殊效穴位。夜里無(wú)法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)靜興奮的神經(jīng)，使人進(jìn)進(jìn)深度睡眠的功效。

然谷穴是調(diào)度失眠的一個(gè)主要穴道，然谷穴，又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經(jīng)的滎穴，升清濁降、平衡水火的首選穴位。此穴道在足部?jī)?nèi)側(cè)，腳窩中心的方位。假如你是由于陰虛火旺，口干舌燥，在黑夜總會(huì)莫名其妙感覺煩躁，由于心慌意亂而致使的失眠，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行推拿，然谷穴的往火效果是非常好的，尤其對(duì)老年人更適合，能極好的起到減輕失眠的表現(xiàn)。

祝你做個(gè)好夢(mèng)！

長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。

機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)排出體外，導(dǎo)致免疫功能明顯降低，易患感冒，對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。記憶力減退，頭痛，影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠會(huì)使人記憶力下降，精力不足，從而導(dǎo)致工作效率低，還會(huì)使人變得焦慮、輕易發(fā)脾氣，影響正常生活。

……

茼蒿這個(gè)菜，不僅味道香，口感好，國(guó)際物流，還是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜，含有豐富的維生素，多種礦物質(zhì)等，多吃茼蒿，可起到安神靜心、鞏固記憶力的效果。

……

它在古代的時(shí)候是天子菜，現(xiàn)在由于長(zhǎng)得像雜草，吃起來有點(diǎn)澀澀的，所以經(jīng)常被人瞧不起。但是也正是這個(gè)被瞧不起的菜，它卻是首席助眠菜，由于茼蒿平補(bǔ)肝腎，寬中理氣，在中醫(yī)上主治心悸、失眠多夢(mèng)，有安神的效果，所以常吃能助于睡眠，幫助快速進(jìn)睡，秒睡，并且一夜無(wú)夢(mèng)，晚上睡的香。

……

此外茼蒿還具有消腫利尿、促進(jìn)食欲、美化肌膚、減肥瘦身、養(yǎng)心的功效。茼蒿中含豐富的鐵、鈣元素，可以幫助身體制造新鮮血液，增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)韌性，這對(duì)老年人預(yù)防貧血和骨折有好處。

……

我的幾十年失眠好了？再也不吃安眠藥了?妙招送你\r

……….

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)中心針對(duì)長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，研發(fā)出奧#樂#眠，給你調(diào)理恢復(fù)好的睡眠，和西藥完全不一樣，不會(huì)強(qiáng)制性進(jìn)睡的，修復(fù)受損神經(jīng)遞質(zhì)，讓你恢復(fù)正常睡眠，和安眠藥說拜拜，因此是美國(guó)失眠研究院首推的針對(duì)失眠。

……

臨床證實(shí)，通過奧后，進(jìn)睡時(shí)間縮短為20分鐘內(nèi)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6-8小時(shí)，成為正常睡眠者\(yùn)r

來自陜西的李春冷被失眠折磨了幾十年，通過奧#樂#眠后，現(xiàn)在什么失眠藥也不吃，一覺到天亮的

我建議一種特別有效的辦法：打坐。

1、坐起來（反正也睡不著了嘛，干脆不睡了，坐起來），屁股上墊一個(gè)墊子，或干脆坐在枕頭上。

2、兩腿盤著，能雙盤單盤最好，不行就直接散盤，兩腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身體這件“衣服“掛在兩肩這個(gè)“衣架“上）。

3、眼睛微閉（或閉上，看個(gè)人喜好），手自然耷拉放腿上。然后，重點(diǎn)來了。。。

4、觀察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老實(shí)實(shí)的觀察此時(shí)此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸進(jìn)往，呼出來。。。只是觀察，觀察，觀察，別往控制，國(guó)際物流，別往改變，別施加任何的動(dòng)作。你就老老實(shí)實(shí)觀察觀察觀察。你有過在大河邊靜靜地看水流的經(jīng)歷嗎？！你看著流水流啊流，你改變不了它，你就欣賞和觀察它。Thatsall。

你會(huì)有迷惑：這，也太簡(jiǎn)單了吧？

是的！確實(shí)如此。

你唯一需要的是，老老實(shí)實(shí)往做。

按照慣例，在坐著的時(shí)候，你會(huì)有很多動(dòng)機(jī)起來的。你一會(huì)想到明天早上，你一會(huì)想到昨天下午，你一會(huì)想到此時(shí)的時(shí)間幾點(diǎn)了，你一會(huì)想到說趕緊睡吧這么坐著影響休息質(zhì)量，你一會(huì)想到。。。太多了，你想法太多，你不老實(shí)！

你在觀察呼吸的時(shí)候，這些動(dòng)機(jī)會(huì)把你的留意力帶走，你會(huì)隨著相繼而來的動(dòng)機(jī)演連續(xù)劇一樣演個(gè)不停。你要學(xué)會(huì)把自己拉回來，重新又關(guān)注到呼吸上。

當(dāng)然，即使動(dòng)機(jī)把你的留意力帶走，你也別跟它計(jì)較。爽快的回到呼吸上就是。

。。。

如此這般觀察呼吸，慢慢你的心念會(huì)平靜下來的（你見過一盆渾水?dāng)R在那里別管它，半個(gè)小時(shí)污濁的泥漿就沉淀下往的）。

那時(shí)你真覺得困了，倒頭就睡，一覺到天亮。。。

分享一下我的我的經(jīng)驗(yàn)，失眠的成因很多，專業(yè)的題目我也不是很懂，但是作為一個(gè)曾經(jīng)失眠的人，我可以給大家分享一下我自己在這方面的一些經(jīng)驗(yàn)

有一段時(shí)間，我為失眠而痛苦，那種痛苦也許只有失眠的人才能懂，于是我開始運(yùn)動(dòng)，白天讓自己多運(yùn)動(dòng)，傍晚的時(shí)候出往跑步，為了治療失眠，順帶把我的肥胖也治好了[捂臉][捂臉][捂臉]從剛開始的跑兩步就走，到后來的連續(xù)跑步五公里，再到后來的一次半馬二十一公里，我的體重也從二百一十斤降到了現(xiàn)在的一百六十斤，現(xiàn)在基本不怎么失眠了，但是偶然還是會(huì)有，對(duì)于偶然出現(xiàn)的情況我一般還是有非常手段對(duì)付失眠的，我收躲的一段五十分鐘的相聲，我覺得百聽不厭的那種，為了不影響家人休息，我一般都戴耳機(jī)，音量調(diào)小到能聽到但是不刺耳那種，天天睡覺都聽同一段相聲，我就這么和大家形收留效果好不好吧，反正那段相聲我聽了快半年了，還沒有聽完過[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]實(shí)在我覺得運(yùn)動(dòng)才是治療失眠的往根的王道

失眠是比較常見的情況，造成失眠的情況有很多，可能是由于植物神經(jīng)功能紊亂或者由于平時(shí)壓力太大，過于緊張等等都會(huì)造成失眠，不建議立即使用藥物，可以先放松心情，平時(shí)睡前泡泡腳，多聽聽舒緩的音樂，假如失眠特別嚴(yán)重的話，可以考慮在醫(yī)生的醫(yī)囑下服用安眠藥和治療失眠的藥物。

眩暈癥的治療方法有哪些

眩暈癥可能和前庭功能障礙、腦血管疾病、頸椎疾病等原因有關(guān)系。建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，針對(duì)病因采取藥物治療、手法復(fù)位治療以及物理治療、手術(shù)治療。

1、藥物治療：假如是梅尼埃病或前庭神經(jīng)炎、腦梗死等疾病導(dǎo)致的眩暈癥，患者出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、嘔吐等臨床癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用鹽酸倍他司汀片、氫溴酸東莨菪堿注射液、茶苯海明片等藥物緩解癥狀；

2、手法復(fù)位治療：部分患者眩暈癥可能和耳石癥有關(guān)，此時(shí)可根據(jù)耳石所在的位置，采取不同的復(fù)位手法治療；

3、物理治療：假如是頸椎間盤突出或椎管狹窄等導(dǎo)致椎動(dòng)脈供血不足、腦供血不足引起的眩暈癥，可以采取針灸、推拿以及牽引的方法治療；

4、手術(shù)治療：假如眩暈癥經(jīng)過守舊治療無(wú)效，建議視情況選擇內(nèi)淋巴囊減壓術(shù)、迷路切除術(shù)等進(jìn)行治療。

可以提供一個(gè)保健的方法，對(duì)眩暈癥輔助治療。

足部反射區(qū)推拿：選取反射區(qū)有頸椎、頭部、小腦及腦干、耳、內(nèi)耳迷路。

局部推拿：平時(shí)可以通過頭部推拿，將五指叉開，從頭前往頭后部一點(diǎn)一點(diǎn)逐個(gè)部位推拿，每個(gè)部位推拿36次。碰到痛點(diǎn)可以增加推拿的時(shí)間或次數(shù)，天天堅(jiān)持，直到頭部的痛點(diǎn)消失。其作用是改善局部的血液循環(huán)、消除郁阻點(diǎn)。

頸椎刮痧：眩暈也與頸椎有很大關(guān)系，可讓正規(guī)醫(yī)師在后頸部位刮痧，以改善頭部正常供血。但要留意，頸椎刮痧有禁忌，只可在醫(yī)院里進(jìn)行，不要自我處理！