快速進(jìn)睡10個(gè)小妙招是什么？

1、盯著天花板。仰視天花板發(fā)呆，會刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低血壓，讓呼吸更加平順。同時(shí)，緩慢倒數(shù)60個(gè)數(shù)，國際物流，也能幫助集中精神，排除雜念。2、寫下煩惱事。心里有事睡不著覺，思緒往往如一團(tuán)亂麻。內(nèi)心不平靜，身體也難以得到休息。碰到這種情況，國際貨運(yùn) 空運(yùn)價(jià)格，應(yīng)該先把這些困擾自己的題目寫在筆記本上，提醒自己，把擔(dān)子暫時(shí)從身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力面對一切。3、深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時(shí)要用鼻子，吐氣時(shí)用嘴巴，盡量將氣吐盡，重復(fù)10次，同時(shí)，留意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利于排除雜念，安然進(jìn)睡。4、想象漫步云端。境由心生，偶然拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚(yáng)在云端，神游向往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當(dāng)時(shí)的所見所聞，當(dāng)內(nèi)心產(chǎn)生美好的感覺時(shí)，身體也會接收到這種暗示。5、放松每寸肌肉。壓力大時(shí)，身體也會在無意間收緊肌肉，導(dǎo)致疼痛或不適。因此，若是躺在床上不管什么姿勢都覺得不舒服，就應(yīng)該起身活動一下，做做伸展運(yùn)動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到伸展，緩解焦慮。參考資料來源：人民網(wǎng)-健身知識：60秒快速進(jìn)睡法