八段錦內(nèi)功心法口令教學？

預備式口訣 

兩足分開平行站，橫步要與肩同寬， 

頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖， 

雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 

凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。 

兩手托天理三焦口訣 

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 

左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原， 

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋， 

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。 

左右開弓似射雕口訣 

馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前， 

左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 

勢隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前， 

右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。 

調(diào)理脾胃單臂舉口訣 

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓， 

右掌旋臂托天往，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)， 

雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán)， 

呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。 

五勞七傷往后瞧口訣 

雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋， 

頭應隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉， 

呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天， 

繼續(xù)運轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。 

搖頭擺尾往心火口訣 

馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊， 

頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖， 

吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖， 

如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。 

兩手攀足固腎腰口訣 

兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前， 

平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣躲腰撐腰間， 

式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓， 

手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。 

攢拳怒目增氣力口訣 

馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前， 

拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，空運報價 海運價格，前打后拉兩臂旋， 

吸氣收回呼氣放，國際物流，左右輪換眼看拳， 

兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。 

五禽戲八段錦口令呼吸法？

五禽戲八段錦的口令呼吸方法則是根據(jù)動作的開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各種公道的呼吸。具體說明如下：

動作的開為吸，合為呼；提為吸，落為呼等。還有過渡動作的暫時性閉氣，假如出現(xiàn)上下肢不同動作，呼吸方法則看以哪個動作為主，依據(jù)主動作進行公道呼吸。

八段錦六字訣口令版呼吸法？

呼吸法是順腹式呼吸。

先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。調(diào)息每個字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復自然。

順呼吸法是吸氣時腹部肌肉擴張，呼氣時腹部肌肉收縮。逆呼吸則相反。順腹式呼吸法的具體做法是吸氣時保持口唇輕閉，用舌輕抵上腭，腹部隨吸氣逐漸鼓起，自然的稍微停頓（但不要有意憋氣）；然后口唇微開，將舌放下，隨著呼氣讓腹部緩緩縮回，然后稍微停頓片刻。按照這樣的動作反復呼吸。

八段錦標準口令完整版是什么？

八段錦口令詞：1、預備式：左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。2、兩手托天理三焦：上托、著落；上托、著落；上托、著落；上托、著落；上托、著落；上托。3、左右開弓似射雕：撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓。4、調(diào)理脾胃須單舉：上舉、著落；上舉、著落；上舉、著落；上舉、著落；上舉、著落；上舉。5、五勞七傷往后瞧：起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧。6、搖頭擺尾往心火：上托、下按；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；上舉。7、兩手攀足固腎腰：上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉。8、攢拳怒目增氣力：抱拳；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握。9、背后七顛百病消：提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵。10、收式：兩手合于腹前；體態(tài)安詳；周身放松；呼吸均勻；氣沉丹田。擴展資料：北京豐臺3000人線上線下同練八段錦迎全民健身日第12個“全民健身日”到來之際，北京市豐臺區(qū)2020全民健身日系列活動在豐臺體育中心舉辦。為了做好新冠肺炎疫情防控工作，本次活動采取集中與分散、線上與線下相結(jié)合的方式進行。在活動主會場，88名健身氣功愛好者在豐臺體育中心進行了剛?cè)岵摹鞍硕五\”展示；與此同時，豐臺區(qū)近百個晨晚練點則分散組織健身愛好者進行線上互動。據(jù)統(tǒng)計，此次活動“線上+線下”共有3000名百姓共同習練“八段錦”，迎接全民健身日的到來。今年的“全民健身日”以“推動全民健身助力全面小康”為主題。在疫情防控常態(tài)化階段，豐臺區(qū)2020“全民健身日”系列活動堅持以人為本的原則，以人民群眾的生命安全和身體健康為出發(fā)點；全面落實疫情防控要求，科學評估，審慎、安全、有序推進轄區(qū)內(nèi)場館開放和組織線下全民健身賽事和活動。參考資料來源：中國新聞網(wǎng)－北京豐臺3000人線上線下同練八段錦迎全民健身日